ºñ¸¸ Ŭ¸®´Ð
ºñ¸¸ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀ» ºÐ¼®ÇØ °³Àο¡ ¸Â´Â ½Ä´Ü °ü¸®, ¾ÈÀüÇÑ ¾à¹° ó¹æ ¹× ¼¶¼¼ÇÑ Ã¼Çü°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥±îÁö Á¦°ø ÇÕ´Ï´Ù.
½ÅüÀû °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ÜÀûÀÎ ¸¸Á·°¨±îÁö ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àü¹® ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ¹ÙÀÌÅ»½½¸² ¼ö¾× (¾Æ¸£±â´Ñ º£À̽º),
»è¼¾´Ù ¹× ¾ÈÀüÇÑ ºñ¸¸ ¾à¹° ó¹æ, ´Ù¾çÇÑ Ã¼Çü °ü¸® ·¹ÀÌÀú, ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ(ESWT)¸¦ ºñ·ÔÇÑ Áö¹æºÐÇØ ÁÖ»ç ½Ã¼ú µîÀ» Æ÷ÇÔ Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
´ÙÀÌ¾îÆ® ºñ¸¸Ä¡·á Ư¡
1.ºñ¸¸ ¿øÀÎ °Ë»ç
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀ» ã¾Æ ÇØ°áÇϰí,
ºñ¸¸°ú ¿¬°üµÈ Áõ»ó°ú Áúȯ±îÁö È¥ÇÕÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÕ´Ï´Ù.
2.1:1¸ÂÃã Áø·á
ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ¹æÇâ°ú ¹æ¹ýÀº °³Àθ¶´Ù ´Þ¶ó¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÁÖÄ¡ÀÇÀÇ 1:1 ¸ÂÃã Áø·á¸¦ ÅëÇØ üÁß °¨¼Ò »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó
¿ä¿ä ¹æÁö ±îÁö ³ª¸¸ÀÇ ¸ÂÃã Áø·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
3.°³ÀÎ ¸ÂÃã ó¹æ
¾Æ¸£±â´Ñ, °íÇÔ·® ºñŸ¹Î ¼ö¾× ±× ¿Ü
¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ Ȱ¼ºÈ ½ÃŰ´Â ¿µ¾ç¼ÒµéÀÇ °³ÀÎ ¸ÂÃã ó¹æÀ¸·Î
ÀÏ»óÀÇ È°·ÂÀ» ãÀ¸¸é¼ üÁö¹æ¸¸ °¨¼Ò½ÃŰ´Â ¡®°Ç°ÇÑ¡¯ ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
4.°´°üÀû µ¥ÀÌÅÍ
¸Åȸ Àιٵð·Î È®ÀÎÇϴ üÁß ¹× üÁö¹æ·ü ¼öÄ¡ °³¼±»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó,
Ç÷¾× °Ë»ç ½Ã º¸¿´´ø ÀÌ»ó °Ë»ç ¼öÄ¡µéÀÇ °³¼±À» °´°üÀû µ¥ÀÌÅÍ·Î È®ÀνÃÄÑ µå¸³´Ï´Ù.
5.°ËÁõµÈ ¾à¹° »ç¿ë
³ªÅ¬¸®´ÐÀÇ ¸ðµç ºñ¸¸ Ä¡·á¾àÀº ȯÀÚÀÇ °Ç° »óÅ¿¡ ¸Â´Â
ÃÖ¼±ÀÇ Ã³¹æÀ» ÇØµå¸®¸ç,
¾ÈÁ¤¼º ¹× È¿°ú ¸é¿¡¼ °ËÁõµÈ ¾à¹°¸¸À» »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù.
6.¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏ ÄÚĪ
ºñ¸¸ Ä¡·áÀÇ ÁÖü´Â ȯÀÚÀÎ ¡®³ª¡® ÀÚ½ÅÀÔ´Ï´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â »ýȰ ½À°üÀÇ °³¼± ¹× ½Ä´Ü °ü¸®, ¼ö¸é, ¿îµ¿, ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë µî
ȯÀÚ ½º½º·Î ÀÌÇØÇÏ°í ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÄÚĪÀ» ÇØµå¸³´Ï´Ù.
7.Áñ°Å¿î Ä¡·á °úÁ¤
ºñ¸¸ Ä¡·á´Â ȯÀÚ¿Í Ä¡·áÀÚ°¡ °°ÀÌ ÇÏ´Â Áñ°Å¿î ¿©Á¤ À̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Path to Better Health, ³ªÅ¬¸®´ÐÀÌ ÇÔ²² ÇÕ´Ï´Ù.
³ª¸¦ À§ÇÑ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÇÁ·Î±×·¥
*¸ðµç Ä¡·á´Â °³ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ ¹× Ä¡·á ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ±¸¼º ¹× ³»¿ë¿¡ Â÷À̰¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ªÅ¬¸®´Ð¸¸ÀÇ 3S ¼Ö·ç¼Ç
³» ¸öÀÌ Èûµé¾îÇÏ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹æ¹ýÀÌ À߸øµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. °Ç°ÇÏ°í ½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô Ã¼Áö¹æ¸¸ °¨¼Ò½ÃŰ´Â ´ÙÀÌ¾îÆ® ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇØ µå¸³´Ï´Ù.
üÇü°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥
°íÁÖÆÄ,ÃÊÀ½ÆÄ, ¿£´õ¸ô·ÎÁö Ä¡·á
ÇÇÇÏÁö¹æ ±íÀº °÷ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ºÐÇØÇÏ¿© ¼¿·ê¶óÀÌÆ®, ÇǺÎź·Â µî ¹Ùµð¶óÀÎÀ» Àâ´Âµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. üÇü°ü¸®¿Í ¼¿·ê¶óÀÌÆ® Ä¡·á¸¦ À§ÇØ ÃÊÀ½ÆÄ, °íÁÖÆÄ, ¿£´õ¸ô·¯Áö ÈíÀÔÀÇ ¼¼°¡Áö ±â´ÉÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ µÈ´Ù´Â°ÍÀÌ 3MAXÀÇ ÀåÁ¡ÀÔ´Ï´Ù. ¸ñÈ¿ÇÑ °÷ÀÇ Ã¼Áö¹æ¿¡ ¼¼°¡Áö ±â´ÉÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀÛ¿ëÇÔÀ¸·Î¼ Áö¹æ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ÅÍÁö°í Áö¹æ¼¼Æ÷µéÀÌ ºÐÇØµÇ¾î ¾×ÈµÈ Áö¹æÀº Èê·¯³ª¿Í ¸²ÇÁ ¸ð¼¼Ç÷°ü > ¸²ÇÁ°ü > Á¤¸Æ > ü¿Ü ³ëÆó¹° ¹èÃâÀÇ ¹èÃâ ¿ø¸®¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÁÙ¾îµå´Â ¿ø¸®ÀÔ´Ï´Ù. ¾ó±¼, ¹Ùµð¿ëÀÇ ´ÜÀÚ°¡ ºÎÂøµÇ¾î °íÁÖÆÄ¿Í ¼®¼ÇÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸²ÇÁ¼øÈ¯À» ÃËÁø½ÃÅ´À¸·Î¼ º×±âµµ ¾ø¾Ù »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ºÐÇØµÈ üÁö¹æÀÌ »¡¸® ¹èÃâµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ ¼¿·ê¶óÀÌÆ® Ä¡·á
ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®ÀÇ ¿ïÅüºÒÅüÇÔÀ» À¯¹ßÇÏ´Â
¼¶À¯°Ý¸·À» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Ç÷¾×°ø±ÞÁõ°¡, ³ëÆó¹°Á¦°Å, Äݶó°Õ ¸®¸ðµ¨¸µ È¿°ú¸¦
ÅëÇØ ¼¿·ê¶óÀÌÆ®ÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ´ëÇØÁø Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ »çÀÌÁ
°¨¼Ò½ÃÄÑ Áö¹æ°¨¼ÒÀÇ È¿°úµµ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇǺÎÀÇ Åº·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ
¹Ì¿ëÀû °³¼±À» À¯µµÇÕ´Ï´Ù.
*³ªÅ¬¸®´ÐÀÇ Ã¼¿ÜÃæ°ÝÆÄ, ¿£´õ¸ô·ÎÁö °íÁÖÆÄÄ¡·á´Â À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ȯÀÚÀÇ ¸²ÇÁ ºÎÁ¾ Ä¡·á¿¡µµ
Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÏ ¸¸Å ¾ÈÀüÇϰí Àü¹®ÀûÀÔ´Ï´Ù.
Na All ½½¸²¶óÀÎ ÁÖ»ç
Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ»ì, ¹Ù±ùÂÊ ½Â¸¶»ì, ¿·±¸¸® ·¯ºêÇÚµé, ÆÈ¶Ò»ì, ¾û¹Ø»ìµîÀº
ÀüüÀûÀΠüÁß °¨·®À̳ª ¿îµ¿¸¸À¸·Î Àß ºüÁöÁö ¾Ê´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ºÎºÐ ºñ¸¸ ºÎÀ§ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ ºÎÀ§´Â Áö¹æÁ¶Á÷ÀÌ ¿°Áõ, ¼¶À¯È µÇ¾î µüµüÇÏ°Ô º¯ÇüµÈ '¼¿·ê¶óÀÌÆ®' Á¶Á÷ÀÔ´Ï´Ù.
³ªÅ¬¸®´Ð¸¸ÀÇ ½½¸²¶óÀÎ ÁÖ»ç´Â ±º»ì ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æºÐÇØ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼¿·ê¶óÀÌÆ® °¨¼Ò¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.